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  • きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/06/04

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    きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/06/04

    シェイプアップには、適度なトレーニングが欠かせませんが…

    普段、運動不足気味という人は、
    体操をした翌日には筋肉痛を感じるかもしれません。

    筋肉痛まではいかなくても、
    体がだるかったり、疲労感を感じるのは当たり前の話です。

    筋肉痛や肉体のだるさを感じる理由として、
    トレーニングをしたことによって、筋肉が傷つくことが考えられます。

    傷ついた筋肉を直し、
    より強い筋肉を作り出すときに、筋肉痛を感じるんだそうです。

    また、トレーニングをすることによって、
    筋肉には乳酸がたまってきます。

    乳酸は疲労物質として知られていますが、
    乳酸をはじめとした疲労物質が血液中にたまって、
    血行の悪化を引き起こしているために
    疲労感を感じるといわれています。

    こういった運動の後の不快感を解消するためには、
    軽めの運動を行うことがいいみたいですよ!

    軽めのトレーニングをすることによって、
    筋肉痛や肉体のだるさを取り除くことを
    「アクティブレスト」というそうです。

    代表的なアクティブレストとして、
    ウォーキングやストレッチといったトレーニングが挙げられます。

    いずれも負荷が低く、なおかつ筋肉を動かすことで、
    筋肉をほぐす効果があります。

    筋肉痛となっている筋肉は、硬くなってしまっています。
    そこで、ストレッチやウォーキングといった体操を行うことによって、
    筋肉をほぐすことができるわけです。
    すると筋肉が柔らかくなり、
    血液内にたまっている疲労物質の排出もスムーズとなります。

    なので、身体のだるさや筋肉痛の解消に役立つのです。

    激しい運動をした後こそ、
    軽めの運動をすることで回復を早めて、
    シェイプアップをスムーズに実践しましょう!

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