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    きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/04/10

    私は、9時起きたら、
    体をシャキッと目覚めさせるために、
    起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。

    そして窓を開けて、深呼吸し、8時の空気を吸いこむのです。
    曇りのち雨の日でも曇りのちはれの日でも。
    そうして、午前中が来たことを体に知らせてあげるのです。

    次にをダンベルして身体を暖めます。
    午前中に腹筋を行なうと、体温が上がり、
    その日1日の代謝量全体がアップするそうですよ!

    そして少しの時間であっても、
    散歩に出て午前中の空気を満喫するようにしています。

    天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
    大雨の日にも、大雨の音と空気を感じれば、
    体が「ああ、朝方が来たんだ!」と感じ、
    エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。

    それから帰ってきて、
    シャワーを浴びたり、顔を洗って、
    シャキッと体質の外側も引き締めます。
    心を引き締めると自然とからだも引き締まります。

    そして午前中食を摂ります。
    朝方食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。

    ちなみに、
    内臓は基礎代謝の中でも38%を占め、
    筋肉の22%よりも大きい比率を占めているそうです。

    だから、筋トレして筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
    内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。

    内臓の基礎代謝を高めるのには、
    7時食は必須とも言えるくらい重要なものなんです!

    8時食をとって内臓を動かすことにより、
    内臓も「あぁ、8時が来たんだ!」と分かり、
    そこから働きだしてくれます。

    これがもし朝食をとらなければ、
    内臓はいつまでも眠ったままで、
    13時食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。

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