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  • きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/04/06

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    きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/04/06

    「ダイエットでガマンは禁物!」
    この言葉は、今やシェイプアップの常識とも言えるくらいに
    広く言われていることですし、ぼく自身もそう思います。

    この理由として、
    「ガマンしてストレスを抱えてしまうと、
     長期的に減量を続けることができない」
    「ストレスが増えると、代謝が悪くなり痩せにくいからだになったり、
     過食と言う反動に出ることもある」
    などが挙げられ、
    「ガマン=ストレス」という図式が根底にあるわけです。

    でも
    本当に「ガマン=ストレス」なのでしょうか?
    これは「思い込み」だと思うんですが…

    「ストレスにならないガマンなんてありえない」
    みなさん、そう思われると思います。

    そりゃ、疲れた身体や心に鞭打つような減量では
    長続きしないし効果も限定的です。

    そうではなく、ガマンを楽しめば良いと思うんです。
    そのためには、ガマンをゲーム化してしまうのです。

    例えば…
    「夕食後のお菓子をガマンした」
    ということをゲームにしてみると…

    「スナック菓子を食べなかった」カレンダーを作り、
    食べなかった日には花マルを付けましょう!

    または、いつも使っている手帳やカレンダーの片隅に
    こっそりガマンできた日にはマークをしておくのです。

    もっとレベルを落としてもいいです。
    チョコを2個食べている人は1個に減らせたらマルで、
    1個も食べない日には大きく花マルを書くとか…

    こんな風に、
    シェイプアップのちょっとした成功を記録するのです。
    ゲームですから、できない日があっても全然OK!

    ポジティブなガマンをして、
    ノーストレスに減量を進めてみてはどうでしょう?

    ――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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