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    きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/03/25

    シェイプアップを実践していく上で、
    ただ単に食べる事を制限するだけでは、
    理想的な肉体のラインを作ることはできません。

    身体を引き締めるためには、
    筋肉をつける必要があります。

    また筋肉というのは、わたしたちの体の中で、
    最もカロリーを消費するところですから、
    筋肉が多い人は、それだけやせやすい肉体であるということもできます。

    このため、理想的なシェイプアップには、
    適度な体操を取り入れることによって、
    筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

    ところで、体質が筋肉を作り出す時間帯というのは
    決まっているといわれています。

    わしたちの体が筋肉を作るのは、
    運動をしてから、60分程度経過した後だそうです。

    そしてもうひとつ、
    筋肉を作るタイミングがあります。
    それは、寝ている間です。

    ということは、
    寝る前に軽く体操をするとどうなるでしょうか?

    2つの筋肉を作るタイミングを、
    一度にカバーすることができるようになるわけですね。
    その分、筋肉を作る活動も活発となります。

    ですから寝る前に軽く肉体を動かすということは、
    効率的に筋肉を作る上では、
    もっとも賢明な判断だということができるのです。

    とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。

    激しい体操をすれば、脳が興奮してしまって、
    逆に眠ることができなくなってしまいます。

    なので、軽めの体操を取り入れてみるようにしましょう。

    例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
    寝る前の体操としては効果的といえるのではないでしょうか?

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