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    きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/03/04

    フルーツには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
    「連日果物200グラム体操」
    というものが推奨されているほどです。

    そんな中、
    色々な果物に含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
    様々な減量法がブームになっています。

    最近では朝方食にキウイを食べる、
    朝キウイダイエットが話題を呼んでいるようです。

    10時キウイダイエットには
    さまざまな方法がありますが、
    10時、キウイを1~2個と水を一緒にとります。
    14時食や夕食は腹八分目。
    適度なトレーニングをする。
    …というのが、一般的なようです。

    豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
    ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
    個人差はありますが、
    1日1~3個を目安にするといいですね。

    朝方は肉体に老廃物が一番たまりやすいといわれています。
    キウイには「アクチニジン」という、
    肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
    この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
    シェイプアップ効果が期待できます。

    また、キウイは低カロリーで
    ダイエットに効果的なカラダを温める
    ビタミンEも含まれています。

    さらに、ビタミンCを多く含み
    風邪予防にも効果的です。

    またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
    高血圧や動脈硬化、糖尿病、
    そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
    がん予防にも期待されています。

    生食、野菜サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
    忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。

    色々な減量法がありますが
    共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
    バランスのいいご飯を心がけるのが大切ですね。

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