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    きっと生活が面白くなる最新ナビゲーションブログ:17/02/24

    シェイプアップのマニュアル本などを見てみると、
    適度なトレーニングが効果的…なんてことが、
    ほぼ確実に書かれていますよね?

    確かにトレーニングをすることによって、
    カロリーを消費することができますから、
    ダイエット効果が期待できます。

    でも中には
    「あたしは運動ギライだから…」という人も…

    運動ギライの人でも、できるトレーニングってたくさんあるんですよ。

    例えば、「歩く」こと。
    歩くことは普段からしていますし、
    トレーニングのセンスも関係ありませんよね?

    トレーニング神経に自信のない人は、
    歩くことを意識してみてはいかがですか?

    例えば…
    歩くチャンスは、駅にも転がっています。

    駅のホームにたどり着くために
    階段を上り下りすることはありませんか?

    今は便利な世の中ですから、
    たいていのところには、
    エスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。

    でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
    ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
    階段を使ったところで、
    60秒ぐらいしかかからないのではありませんか?

    この60秒でも、
    エスカレーターを使うのと階段を使うのとでは
    消費できたカロリーに差が出ます。
    一回分を見れば大したことはないかもしれません。

    しかし毎日続けていれば、
    そして一ヶ月、1年と続けていれば
    結構なカロリー消費をすることになるんです。

    歩くという行為は減量からしてみると、
    少ないかもしれませんが、
    確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。

    そして、
    歩く時には、腕を大きく振りましょう。
    腕を同時に動かすことによって、
    うでを動かすためのカロリーも消費しますよ。

    ちょっとした工夫が、
    シェイプアップにつながるんですよ!

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